5 Keuntungan Kebiasaan Sehat

Gaya Hidup

Dampak Kesehatan Baik
pear dengan bobot dibungkus pita pengukur
Anda tahu bahwa kebiasaan sehat masuk akal, tetapi apakah Anda pernah berhenti untuk berpikir mengapa Anda berlatih mereka? Penelitian menunjukkan bahwa dampak kesehatan yang baik pada kualitas hidup Anda jauh jangkauannya, tanpa memandang usia, jenis kelamin, atau kemampuan fisik Anda. Periksa lima sifat itu kesehatan yang baik mempromosikan.

Kontrol Berat
Makan yang benar dan berolahraga secara teratur dapat membantu Anda menghindari kelebihan berat badan dan mempertahankan berat badan yang sehat. Menurut Mayo Clinic, Anda dapat memperoleh manfaat dari latihan dengan menjadi aktif dalam cara sederhana sepanjang hari. Misalnya, berjalan bukannya mengemudi atau naik tangga bukan lift.

Makan, diet kalori dikelola seimbang juga dapat membantu mengontrol berat badan. Ketika Anda memulai hari dengan sarapan yang sehat, Anda dapat menghindari menjadi terlalu lapar kemudian, yang bisa mengirim Anda menjalankan untuk mendapatkan makanan cepat saji sebelum makan siang, mengatakan Dietetic Association Amerika (ADA). ADA juga merekomendasikan menggabungkan setidaknya lima porsi buah dan sayuran per hari-yang rendah kalori dan tinggi nutrisi-in untuk diet Anda untuk membantu dengan kontrol berat badan.

Meningkatkan mood
Melakukan benar dengan tubuh Anda membayar off untuk pikiran Anda juga. Mayo Clinic mencatat bahwa aktivitas fisik merangsang kimia otak yang sering membuat Anda merasa baik bahagia dan lebih santai. Makan makanan yang sehat serta berolahraga dapat menyebabkan tubuh lebih baik, sehingga Anda juga dapat merasa lebih baik tentang penampilan Anda, yang dapat meningkatkan rasa percaya diri Anda dan harga diri. American Council on Exercise melaporkan bahwa keuntungan jangka pendek latihan termasuk penurunan stres dan kemampuan berpikir lebih baik.

Ini bukan hanya diet dan olahraga yang menyebabkan peningkatan mood. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Perilaku Kesehatan, kebiasaan sehat lain yang mengarah pada kesehatan mental yang lebih baik adalah membuat hubungan sosial. Apakah itu sukarela, bergabung dengan klub, atau menghadiri sebuah film, kegiatan komunal membantu meningkatkan suasana hati dan fungsi mental dengan menjaga pikiran aktif dan tingkat serotonin seimbang, kata American Academy of Family Physicians.

Memerangi Penyakit
Kebiasaan sehat dapat membantu mencegah kondisi-seperti kesehatan tertentu seperti penyakit jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi-oleh membantu menjaga biomarker tertentu, seperti kolesterol dan tekanan darah, dalam target mereka. Kombinasi ini membuat darah Anda mengalir lancar, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Mayo Clinic mengatakan bahwa aktivitas fisik secara teratur dan diet yang tepat dapat membantu Anda mencegah atau mengelola berbagai masalah kesehatan lainnya, termasuk sindrom metabolik, diabetes, depresi, jenis kanker tertentu, dan arthritis.

Meningkatkan Energi
Kita semua pernah mengalami perasaan lesu kita dapatkan setelah makan terlalu banyak makanan unhealthly. Ketika Anda makan diet seimbang termasuk biji-bijian, daging tanpa lemak, produk susu rendah lemak, dan buah-buahan dan sayuran, tubuh Anda memiliki bahan bakar yang dibutuhkan untuk mengelola tingkat energi Anda.

Latihan fisik secara teratur juga meningkatkan kekuatan otot dan meningkatkan daya tahan tubuh, memberikan Anda lebih banyak energi, kata Mayo Clinic. Latihan membantu memberikan oksigen dan nutrisi ke jaringan Anda dan mendapatkan sistem kardiovaskular Anda bekerja lebih efisien sehingga Anda memiliki lebih banyak energi untuk pergi tentang kegiatan sehari-hari Anda. Hal ini juga membantu meningkatkan energi dengan mempromosikan tidur yang lebih baik - membantu Anda lebih cepat tertidur dan memperdalam tidur Anda.

Meningkatkan Panjang Umur
Ketika Anda berlatih kebiasaan sehat, Anda meningkatkan peluang Anda untuk hidup lebih lama. American Council on Exercise melaporkan pada studi delapan tahun dari 13.000 orang. Studi ini menunjukkan bahwa orang-orang yang berjalan hanya 30 menit setiap hari secara signifikan mengurangi peluang mereka mati prematur, dibandingkan dengan mereka yang jarang berolahraga. Looking forward untuk lebih banyak waktu dengan orang yang dicintai adalah alasan yang cukup untuk terus berjalan.